Les astuces de Vincent, hypnothérapeute et psychopraticien à Morlaix

Un ennemi invisible

L’injonction de genre est quelque chose d’invisible, de si intégré en chacun de nous que nous n’arrivons souvent pas à la percevoir. Ainsi, nous acceptons comme un état de fait des situations, des comportements qui n’ont aucun rapport avec notre sexe biologique, mais qui sont tout simplement issus de la manière dont la société s’est construite, bien avant nous.

Une illusion d’optique

La domination masculine fait tellement partie de notre monde et de notre éducation que non seulement nous ne la voyons plus mais qu’elle nous paraît pratiquement normale. Comme si nous acceptions cette forme de servitude, que nous en étions décisionnaires. Comme si les injonctions n’étaient pas réelles. Alors qu’il suffirait de s’interroger pour prendre conscience de ce que nous subissons.

Dépoussiérer

Il faut remettre à plat intégralement la question du genre et l’interroger à la fois individuellement et collectivement. C’est à travers des démarches personnelles, mais aussi grâce à l’éducation, que nous pourrons construire une société plus égalitaire où chacun sera l’individu qu’il désire profondément être et où nous aurons tous les mêmes chances.

L’hypersensibilité : un infini de possibilités

C’est à vous et rien qu’à vous de définir ce qui dans votre sensibilité et votre hyper émotivité fait de vous quelque chose de « plus ». Puis, dans un second temps, c’est trouver dans quels domaines, dans quelle pratique, il est bénéfique de le mettre à disposition, d’en faire quelque chose. Quitte à partir d’une petite qualité pour se découvrir un grand don.

Choisir son métier en fonction

Il n’y a pas de règle concernant le choix de son métier, mais il peut être intéressant de mettre ses atouts de l’hypersensibilité au profit du domaine dans lequel on travaille ; cela augmente la probabilité d’un épanouissement professionnel. Et il existe de nombreux domaines où les traits particuliers de l’hypersensibilité sont un atout.

Ne pas négliger la propension à s’extasier

A force de focaliser sur l’aspect négatif des émotions, on en oublie à quel point l’aspect positif porte la même puissance en elles. C’est alors à nous de faire la démarche de les reconnaître lorsqu’elles apparaissent, de prendre le temps d’aller les chercher, de ne jamais oublier que les moments d’exaltation contribuent à nous faire vivre.

Un arbre aux mille branches

Le terme « arborescent » explique à lui seul cette forme de pensée, qui consiste à partir d’un point central, puis à « lancer » une ramification d’idées, d’où partent encore d’autres ramifications d’idées, d’autres branches. Elle n’exclut pas une utilisation de la pensée linéaire, mais s’avère la structure première de nombre de hauts potentiels.

A la recherche de toutes les solutions

La pensée divergente est une autre conception de la pensée, en lien étroit avec la logique arborescente. Face à un problème ou à une question, plutôt que de chercher une réponse unique (comme l’école nous l’apprend), on cherche plusieurs réponses potentielles, souvent « originales ». C’est selon les chercheurs la base de la créativité.

L’intuition : sauter les étapes

L’intuition n’est pas un pouvoir de sorcière. Elle ne naît pas d’une capacité à connaître la réponse sans réfléchir, mais de ne pas avoir conscience du chemin emprunté pour arriver à une conclusion et ainsi, de ne pas pouvoir l’expliquer. Le phénomène découle souvent des spécificités de la pensée en arborescence et de la pensée divergente.

La honte, le pire ennemi de l’hypersensible

La honte régit beaucoup de nos comportements, en particulier quand on est « sensible » au regard des autres. Comprendre qu’il n’y a aucune honte ou culpabilité à ressentir fort, au contraire, est essentiel. Pour enfin combattre non pas la sensibilité, mais la façon dont elle est perçue par le monde et que nous avons intégrée malgré nous.

La force de la parole et de la compréhension

Pour éviter les malentendus et les jugements à l’emporte-pièce, la solution la plus évidente est d’expliquer à l’autre sont fonctionnement et ses spécificités. On ne peut pas partir du principe que l’autre sait et qu’il doit alors comprendre. Il faut forcément prendre le temps de mettre en lumière ce qui nous traverse, les déclencheurs comme les réactions internes.

Différent et fier de l’être

Ce n’est pas systématiquement à vous de vous adapter à la société et ce qu’elle définit comme étant la norme, c’est aussi à la société et aux personnes qui la composent d’accueillir la multiplicité incroyable d’êtres humains qui fait la richesse du monde. Arrêter d’essayer d’entrer systématiquement dans la case du normal est le premier pas vers l’acceptation de soi.

Les injonctions liées à la masculinité

Les injonctions à se comporter d’une certaine façon selon le genre touchent également les hommes qui doivent correspondre à une certaine image de la virilité, à un idéal masculin, sous peine d’être déconsidérés aux yeux des autres et à leurs propres yeux. Cela cause également de la souffrance et de la frustration chez beaucoup d’entre eux.

Des vases communicants

Le poids des injonctions qui pèse sur les hommes a des conséquences particulièrement lourdes sur les femmes. En effet, l’injonction à la virilité, la nécessité de ne pas paraître « féminin » conduit les hommes à exercer le pouvoir sur les femmes, à les dominer. Et cela bien entendu retombe sur les femmes qui doivent subir cette domination depuis la nuit des temps.

Un seul et même combat ?

C’est peut-être le combat contre le diktat du genre qui pourrait sortir les hommes et les femmes de leur rivalité et permettre de dépasser la domination masculine. Il faudrait qu’enfin la distinction homme-femme ne soit pas si radicale, pas si systématique, afin d’avancer tous ensemble vers une société plus apaisée où les différences ne seraient que biologiques.

Six émotions identiques dans l’humanité

Si les émotions sont multiples et variées, les chercheurs en ont identifié six principales : la joie, la tristesse, la colère, la peur, le dégoût et la surprise. Ces émotions de base sont universelles dans le ressenti, mais également dans leur expression. Nous sommes capables de reconnaître les mimiques faciales correspondant à chacune des émotions, quelle que soit notre culture.

Les émotions et leur expression ont un rôle primordial

L’universalité des émotions et des expressions spécifiques qui y sont liées ne doit rien au hasard. Elle nous permet de transmettre à autrui (même si l’on ne partage ni la langue ni la culture) des informations précieuses sur l’environnement, la nature de la relation, notre réaction, et d’ajuster notre propre comportement.

Nos émotions sont-elles inscrites dans le patrimoine génétique ?

Dans la lignée de la théorie de l’évolution, des chercheurs considèrent que les émotions se transmettent dans le patrimoine génétique parce qu’elles ont un rôle social fondamental. D’autres pensent que les sociétés humaines proposent un socle commun d’éducation qui permet l’émergence d’émotions identiques.

Hypersensible dans toutes nos relations

Etre hypersensible peut poser problème dans toutes les formes de relations. Encore une fois, il s’agit de trouver un équilibre entre se protéger et s’ouvrir aux autres. Dans tous les cas, rien n’est possible sans communication, et lorsque c’est possible, un choix drastique doit se faire pour n’être entouré que de gens bienveillants.

Construire un couple avec son hypersensibilité

Un couple se construit sur la longueur et ne cesse d’avoir besoin d’efforts pour perdurer. Le point principal étant ici une communication honnête et à deux sens, pour que l’autre nous comprenne et aime qui l’on est vraiment. Aussi, il faut se rappeler que c’est cet autre-là qui nous porte le plus et savoir alors l’épargner de temps en temps.

Trouver la bonne distance avec sa famille

On ne choisit pas notre famille. Partant de là, il est primordial que l’hypersensible se place avec une distance juste face à ce qui peut devenir un poids conséquent. Si l’on ne peut pas abandonner sa famille, on peut apprendre à ne pas la porter, à ne pas tout donner. Car nous nous devons d’être aimants, mais nous n’en sommes pas responsables.

C’est majoritairement l’éducation qui fait le genre

Ce qui fait la fille ou le garçon, ce n’est pas tant le sexe avec lequel l’enfant est né, mais plutôt le fait qu’il soit né fille ou garçon dans l’esprit des adultes qui s’en occupent. Les différences d’éducation sont parfois subtiles. Inconscientes, mais elles sont bien présentes. Et les comportements de l’enfant évoluent en fonction, devenant alors ce qu’on attend de la petite fille ou du petit garçon.

Des goûts et des envies prédéfinis

Le cliché de la petite fille sage habillé tout de rose qui joue à la poupée a de beaux jours devant lui. Le problème est que les idées préconçues sur ce qu’aime la petite fill sont si ancrées, que cette dernière est enfermée dans un tableau peint par d’autres avant elle. Peut-être que si on lui laissait la liberté de choisir vraiment, elle aimerait le rugby, les sciences, les bêtises et voudrait devenir pilote de formule 1.

On apprend le genre à l’école

Comme toute institution prise dans une société donnée, l’école participe à faire perdurer les clichés et les injonctions. L’évolution est lente, et encore aujourd’hui il existe le danger que le petit garçon et la petite fille soient prisonniers de ce qu’on attend d’eux ; à savoir être turbulent et bruyant pour le premier, sage et docile pour la seconde.

Sexe biologique vs genre social : c’est quoi la différence ?

Il faut distinguer le sexe, qui est le corps biologique, les attributs sexuels avec lesquels nous sommes nés, du genre, qui est une construction sociale ancienne, tellement ancrée qu’on en vient à la penser naturelle. Il nous faudrait sûrement interroger le genre et avoir cette distinction toujours à l’esprit pour pouvoir la dépasser.

Une nouvelle conception

Les nouvelles générations, nées au début des années 2000, tentent de changer la donne, refusant les différents stéréotypes des genres masculin et féminin et tâchant de créer des ponts entre les deux. Les jeunes cherchent à inventer quelque chose de nouveau, une nouvelle façon d’habiter leur corps en ne se pliant pas aux injonctions qui ont toujours prévalu.

On ne sort pas de sa case

Le genre est une construction qui nous est imposée dès la naissance et même avant. Il suppose des comportements différents, considérés après coup comme naturels pour les hommes et les femmes Cette manière de distinguer le genre humain en deux blocs distincts a créé des inégalités criantes, permis la mise en place ce la domination d’un genre sur l’autre

Cessons de nous lamenter

Il peut nous arriver de nous apitoyer sur nous-mêmes : la vie est décidément trop difficile. Comment y arriverons-nous ? Qu’avons-nous fait pour subir autant ? Nous pouvons passer notre vie à nous plaindre mais ne vaudrait-il pas mieux changer notre attitude ? Prenons notre vie en main et assumons ce qui nous arrive. Prenons les décisions nécessaires pour obtenir le meilleur.

Arrêtons de réclamer de l’aide

Nous entretenons des dépendances à demander de l’aide aux autres alors que nous pouvons très bien agir seuls, en êtres responsables. Montrons-nous à la hauteur de la situation. Il ne sert à rien de croire que nous avons besoin des autres pour surmonter un évènement. Ce qui risque d’arriver, c’est de nous sentir de plus en plus faibles et dépendants. Nous avons la capacité d’assumer ce qui nous arrive. Cessons de nous montrer terrifiés par la vie.

Laissons tomber la monotonie

Il n’y a rien de plus déprimant qu’une vie dont les jours se ressemblent. Ouvrons-nous, cherchons ce qui peut nous enthousiasmer, transformons notre quotidien. Ne nous laissons plus endormir par une vie sans encombre, figée par la crainte. Réveillons-nous. Soyons nous-mêmes.

Un monde amplifié

Le point de départ de l’hypersensibilité n’est pas « l’émotion », mais le phénomène (neurologique) qui consiste à capter les stimuli extérieurs avec plus de finesse et plus d’intensité. Tous les sens peuvent être touchés, mais tous ne sont pas forcément surdéveloppés. Et c’est de là que découle une propension à ressentir « plus fort » le monde environnant.

Un trop-plein constant

La plupart des hauts potentiels utilisent le terme « envahissement » pour décrire leur vécu intérieur. Les éléments perçus par leurs sens deviennent effectivement envahissants à force de ne pas être filtrés : les émotions débordent. C’est un des points centraux de la difficulté à vivre de certains hauts potentiels.

Jusqu’à l’extase

Bien heureusement, ce ne sont pas seulement les sensations et émotions négatives qui sont amplifiées mais bien aussi les positives. Cela offre à la personne HP des instants de grâce, une disponibilité à la contemplation ; des ressentis en dents de scie, certes, mais pouvant toucher des sommets.

Se sentir aimable

S’estimer, c’est aimer qui nous sommes. Apprendre à s’aimer et à s’accepter tel que l’on est, sans être obsédé par soi et sans se négliger, est indispensable à l’estime de soi. L’estime de soi, sur le socle de l’amour de soi, ne s’attribue pas au rendement et n’augmente pas au mérite. Il est inconditionnel. Etre heureux d’être soi, c’est déjà pas mal !

Se sentir valable

S’estimer, c’est savoir ce que nous voulons. Apprendre à connaître ses besoins, ses désirs et ses opinions est le premier pas pour les faire reconnaître sans sentiment d’anxiété et de doute. Ne s’estime-t-on pas davantage quand on se fait le cadeau d’être bien dans ses choix et bon pour soi ? S’accueillir, sans se juger, est un geste d’estime envers soi !

Se sentir capable

S’estimer, c’est avoir confiance en ce que nous pouvons faire. Apprendre à se fier en ses croyances et en ses capacités donne l’élan nécessaire à l’action et à l’affirmation de soi. Il faut une bonne estime de soi pour oser exprimer ses désirs et ses besoins. Il en faut autant pour agir selon ses désirs et ses croyances ! Vivre sa vie est un indice de bonheur !

Que sont les pensées parasites ?

Ce sont les ennemis du lâcher-prise, les pensées contre lesquelles nous luttons quand nous ne lâchons pas prise. Par rapport au passé, ce sont les regrets qui nous empêchent de profiter pleinement du moment présent. Par rapport au présent, c’est souvent la colère ou la jalousie. Par rapport au futur, c’est le désir d’atteindre un objectif inaccessible.

D’où proviennent ces pensées parasites ?

Ce sont des modèles de perfection que crée notre société (ainsi selon laquelle une femme accomplie doit être une bonne ménagère, une idée certes ancienne, mais qui illustre bien le genre de pression assez absurde que chacun peut infliger). Chaque personne y est plus ou moins sensible et est plus ou moins influencée par ces pensées parasites.

Nous sommes tous concernés par le lâcher-prise

Chacun de nous peut trouver comment rendre sa vie meilleure, plus sereine et plus agréable. Faire toujours mieux … En effet, nous avons tous de petits ou de grands regrets, des sujets de colère ou d’angoisse récurrents, des obsessions, pas forcément importantes, mais qui nous empêchent de vivre notre vie exactement comme nous l’entendons.

Un stimulus extérieur nécessaire à l’émotion

Pour que surgisse une émotion, il faut un évènement déclencheur. Il s’agit d’un stimuli sensoriel ou cognitif qui induit une réaction corporelle et psychique. Le cerveau procède alors à une évaluation très rapide à la fois cognitive et affective.

Une évaluation en fonction des intérêts vitaux.

Lorsque survient un élément déclencheur, le cerveau analyse très rapidement la nature de la situation nouvelle en fonction de différents critères et, avant tout, des intérêts vitaux de l’individu. Ainsi, un bruit soudain provoque la peur et permet au corps de se mettre en action.

Une évaluation en fonction des intérêts personnels

Tout le monde ne réagit pas de la même manière ni avec la même intensité à un même stimulus. Nous éprouvons des émotions différentes et dans das circonstances variées selon notre histoire personnelle, nos souvenirs, notre personnalité, ou encore notre humeur du moment. La madeleine de Proust en lui évoquant un souvenir cher et passé ne provoquera sans doute aucune émotion si vous n’avez aucune histoire particulière avec ce biscuit…

L’envie, cette impasse

Il y a une urgence à restaurer votre estime si l’envie vous pousse à copier un modèle de popularité plutôt qu’à suivre vos propres aspirations. L’envie est ce sentiment qui conduit à vouloir ce que l’autre a jusqu’à le lui retirer ou le détruire. Ce sentiment avide et destructeur nuit autant aux autres qu’à soi-même, car rien ne se construit sur l’envie !

Le mimétisme, cette pâle copie

Le désir d’être un modèle pour les autres ou de prendre modèle sur les autres traduit une difficulté à « être », simplement. Le mimétisme n’a d’égal que le mésestime de soi-même. Quelle que soit la valeur accordée à l’appartenance à un groupe, cela ne peut remplacer la valeur qu’on s’accorde à soi-même. Osez valoriser votre authenticité personnelle !

Le conformisme, cet oubli de soi

La tendance à se conformer conduit au comportement de « suiveur ». Or, le fait d’entrer dans le moule des désirs de ses parents, des attentes de son conjoint ou des injonctions sociales ne procure qu’un faux sentiment de sécurité. La vraie sécurité intérieure provient de la conscience de soi et de la confiance en sa valeur. Devenez votre propre modèle !

Le lâcher-prise, un état d’esprit qui s’acquiert

Avec quelques expériences sur sa propre existence, on peut faire du lâcher-prise un état d’esprit qui s’étend à toute notre vie si nous le laissons faire. L’important étant de trouver les « pivots » de ce lâcher-prise, c’est-à-dire les éléments stratégiques à modifier, du plus anodin au plus grave, du plus léger en apparence au plus déterminant.

L’important du focus, concentration et patience

Si cette impulsion de départ a son importance, il est nécessaire d’effectuer un vrai travail sur soi pour obtenir la plus grande concentration possible. Effectuer une tâche après l’autre est bien plus gratifiant que de vouloir, selon des préceptes hasardeux, assumer tous les problèmes de front. En effet, on en retirera satisfaction et enseignement.

Utiliser le focus pour trouver du sens à sa vie

Cette concentration que nécessite le lâcher-prise participe également à la recherche de l’essentiel. Ne pas s’égarer dans des problèmes annexes, chercher avec sagesse du sens à chaque chose que l’on fait sans s’éparpiller, le lâcher-prise est fait de tout cela. Il permet de cultiver l’essentiel, de s’y consacrer pleinement, avec toute son énergie.

Un monde de sensations et d’émotions

Lorsque l’enfant vient au monde, il découvre de multiples et incessantes informations sensorielles qui sont inédites. Parce qu’il n’a aucun repère, aucun outil pour le décrypter, ces stimulations externes provoquent autant d’émotions nouvelles. L’enfant perçoit le monde par ses sens et éveil et le traduit en émotions.

Les émotions, une porte vers le monde intérieur

L’enfant perçoit ses premiers besoins corporels par des sensations vagues et diffuses, agréables ou désagréables. La faim, la soif, le froid ou le chaud sont des éléments déclencheurs qui provoquent des émotions. En les exprimant – par les pleurs, notamment – le nourrisson communique avec son environnement afin de satisfaire ses besoins.

Les émotions nous parlent !

Même si en grandissant, nous nous forgeons de nombreux outils pour comprendre le monde, nous sommes tous, et ce, depuis notre naissance, confrontés à des émotions qui parfois nous submergent, sans que l’on puisse toujours les dompter. Parce qu’elles sont spontanées et involontaires, elles sont plus rapides que notre raison. Ces émotions sont signifiantes : elles nous alertent d’un danger ou nous interrogent sur ce qui nous anime profondément.

Alléger son mental

En nous détachant de nos biens matériels, nous libérons notre espace de vie et soulageons notre mental de nos pensées nuisibles, nous nous sentons allégés, plus disponibles pour les autres. Notre conscience s’aiguise et nous comprenons ce qui est essentiel pour mener une vie qui nous correspond. La simplicité est la voie qui mène au bonheur.

Un effet libérateur

La simplicité conduit à davantage de liberté. Nous sommes ouverts et prêts à accueillir tout ce qui peut se présenter. Nous avons de la place pour faire entrer la nouveauté. Détachons-nous du matériel, nous aurons ainsi moins peur d’en être privé. Adonnons-nous à des activités qui nous comblent et nous enrichissent. Nous apprenons ainsi à nous connaître.

Le chemin de la spiritualité

La simplicité permet de nous recentrer et de savoir ce que nous souhaitons vraiment et ce qui est véritablement important. Elle nous conduit vers notre sagesse intérieure. Nous pouvons ainsi goûter à la quiétude de notre profondeur et développer notre spiritualité. Plus nous nous approchons de notre vérité profonde, plus nous donnons du sens à notre vie.

PNL pour programmation neuro-linguistique

La PNL est issue de l’association de différents domaines d’expertise : la psychologie, la cybernétique, la linguistique, entre autres disciplines. C’est une science qui permet de décrypter et comprendre le fonctionnement de l’être humain, à travers le prisme de toutes ces autres sciences, et qui a pour but de nous permettre d’améliorer notre vie.

Autant de buts que d’êtres humains

Mais « améliorer notre vie » est un objectif qui résonne différemment en chacun de nous. Ce peut être mieux comprendre notre entourage, améliorer ses qualités relationnelles, augmenter se confiance en soi … La PNL se propose de mettre en place des stratégies que l’on pourra dupliquer facilement et à volonté afin de réussir dans tous ces domaines.

Des théories… pratiques !

Pour remplir ce noble objectif, la PNL se devait donc d’amener non seulement des concepts faciles à assimiler, mais aussi des idées pratiques à appliquer. Evidemment, il faut pour cela avoir compris un certain nombre de notions, mais celles-ci vous paraîtront sûrement évidentes, car toujours attachées, connectées à la réalité que vous vivez.

Un monde que l’on perçoit

L’hypersensibilité ne doit pas être résumée à une hyper émotionalité. Elle est aussi couplée avec une sur-perception des stimuli par nos cinq sens. On peut même émettre l’hypothèse que le fait d’être littéralement envahi par ce que nos sens captent (vue, ouïe, toucher, etc.) est une des sources premières des réactions émotionnelles internes trop intenses.

Un monde que l’on ressent

Nous sommes un agencement complexe de biologie et de psychisme ; définir une cause unique à l’émotion ou à la façon dont on la perçoit est quasi impossible. Ainsi, il faut se déculpabiliser en comprenant que la façon dont l’hypersensible « ressent le monde » n’est pas imputable qu’à lui-même ou à une explication unique et raccourcie.

Un raz de marée qui nous dépasse

Concernant ce qui est perçu par les sens ou ce qui est ressenti à l’intérieur de soi, le sentiment commun à tous les hypersensibles est une impression d’envahissement. Ce ressenti est en fait commun à tous les êtres humains, car nous ne contrôlons pas le jaillissement de l’émotion, il est cependant renforcé dans le cas d’une hypersensibilité.

De nombreuses dénominations

Les termes employés pour nommer les personnes ayant une « intelligence supérieure à la moyenne » sont à l’image des personnes concernées : multiples et complexe. Aucun d’eux ne semble parfaitement approprié, car le phénomène est aussi compliqué que le concept d’intelligence même. Aujourd’hui, la plupart utilisent le terme « haut potentiel ».

Un sujet mouvant dans l’histoire

Etrangement, les sciences humaines et les recherches scientifiques ne se sont réellement penchées que la question du surdoué que très récemment. De nombreuses études ont maintenant vu le jour et des livres et des articles fleurissent sur la question. Cependant, les stéréotypes ont la vie dure et les clichés persistent.

Plus « différent » que « supérieur »

Ce sur quoi tout le monde s’accorde aujourd’hui, c’est qu’être surdoué n’est pas qu’une caractéristique intellectuelle, une supériorité cognitive, mais bien plus une myriade de spécificités de fonctionnement. Particularité émotionnelle, comportementale, de système logique ; le champ est large et chaque point ne s’applique pas à chaque haut potentiel.